Мэдээ
-
Төгс харайлтын олсоор дасгал хийх мэргэжилтний зөвлөмж, арга техникийг ашиглан фитнессийн амжилтанд хүрэх замаа үсрүүлээрэй.
Олсоор үсрэх нь тэсвэр тэвчээр, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг зүрх судасны дасгалын гайхалтай хэлбэр юм. Танд олсоор харайх дасгалуудаа хамгийн их үр дүнд хүргэхэд туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав: 1. Зөв харайлтын олсоор эхэл: Танд тохирох харайлтын олс байгаа эсэхээ шалгаарай...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Чөлөөт жинг ашиглах мэргэжлийн зөвлөгөө, арга техникээр хүч чадлынхаа сургалтыг дараагийн түвшинд аваач.
Дамббелл, штанг, данх зэрэг чөлөөт жин нь хүч чадлыг сургах, булчинг бэхжүүлэх олон талын, үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Чөлөөт туухайг аюулгүй, үр дүнтэй ашиглах зарим зөвлөмжийг энд оруулав: 1.Хөнгөн жингээс эхэл: Хэрэв та хүч чадлын бэлтгэлд шинээр орсон бол...Дэлгэрэнгүй уншина уу -
Мэргэшсэн дасгалын сунгалтын зөвлөмж, арга техникээр уян хатан байдал, гүйцэтгэлээ дээд зэргээр нэмэгдүүлээрэй
Дасгал хийсний дараа сунгалт хийх нь уян хатан байдлыг хадгалах, бэртэх эрсдэлийг бууруулахад чухал үүрэгтэй. Мөн булчингийн өвдөлтийг намдааж, булчингийн ерөнхий сэргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Дасгал хийсний дараа хэрхэн зөв сунгах тухай зааварчилгааг доор харуулав. Нэгдүгээрт, энэ бол гайхалтай ...Дэлгэрэнгүй уншина уу